只有7天时间去云南旅游去哪些地方比较好

云南，素以其美丽、丰饶、神奇而著称于世，一向被外界称为“秘境”，吸引着世界各地的游客纷纷前来。如果说一千个读者心中有一千个哈密雷特，那么一万个游客心中就有一万个云南也不为过。

闻名于世的金沙江、怒江、澜沧江几乎并排地经云南流向远方，险峰峡谷纵横交错，江河溪流源远流长，湖泊温泉星罗密布，造就了这快神奇美丽的乐土。

然而，云南那么大，大理古城、苍山洱海、丽江古城、泸沽湖、拉市海、香格里拉、西双版纳、腾冲等等，纵有良辰美景，奈何假期有限，如果有7天时间，该怎么玩转云南呢？

我推荐以下旅游地：大理古城、洱海、双廊古镇、丽江古城、玉龙雪山、泸沽湖。

这些地方不仅有绝美的自然风光，还有着厚重的历史文化，还有神秘的东方女儿国传说，纳西三朵神，更多人会选择以丽江为中心，去到香格里拉，泸沽湖，大理。这些地方停留两到三天的时间，基本上云南的精华景点，都可以去到啦。

一、行程概括

旅行时间较长，建议找人带玩，省体力省时间，更好的游玩景点。建议从丽江出发前往泸沽湖和香格里拉，比较省时间。

DAY1：以古城为中心玩转丽江

出发地——丽江（丽江住宿）

DAY2：畅玩玉龙雪山

玉龙雪山——蓝月谷（丽江住宿）

DAY3：一路向北去香格里拉

丽江——虎跳峡——普达措国家森林公园（香格里拉住宿）

DAY4：探寻多面“天堂美景”

香格里拉独克宗古城——纳帕海依拉草原——丽江（丽江住宿）

DAY5：掀开“女儿国”的神秘面纱

丽江——泸沽湖观景台——情人滩——走婚桥——草海——摩梭篝火晚会（泸沽湖住宿）

DAY6：探秘岛屿和神山

里务比岛（乘坐猪槽船游湖）——格姆女神山——博凹湾——返回丽江（丽江住宿）

DAY7：返程

丽江——返程

DAY1以古城为中心玩转丽江

旅程第一天，抵达丽江。以古城为中心玩转经典景区，走过丽江古城、束河古镇、木府、黑龙潭，晚上在古城的酒吧感受丽江漫时光。在放松之余，了解古镇的文化历史。

丽江古城有着多彩的地方民族习俗和娱乐活动，纳西古乐、东巴仪式、占卜文化、古镇酒吧以及纳西火把节等，你可以在小桥流水的青石板街道慢慢感受古城的古朴和优雅，在鳞次栉比的店铺里闲逛。

古镇里最不缺的就是音乐和舞蹈。每天，丽江古城里都有打跳的纳西族人民，打跳动作简单，音乐欢快，任何人都可以马上融入其中；

黑龙潭——当地人最爱的公园

黑龙潭公园俗称龙王庙，公园内随势错落的古建筑有龙神祠、得月楼、锁翠桥、玉皇阁和后来迁建于此的原明代芝山福国寺解脱林门楼、五凤楼，原知府衙署的明代光碧楼及清代听鹂榭、一文亭、文明坊等建筑。

黑龙潭与其他地方的公园一样，古木参天，亭台楼阁，所不同的是，它又是丽江东巴文化研究所的所在地。这里保存着纳西族东巴教的经书2万多册，如果对东巴文或东巴文化感兴趣，这是一个必到之地。一年四季，黑龙潭内都是绿意盎然，在桥上摆满了鲜艳的花，湖水清凉透明，这里是当地人最喜欢的公园之一，无论何时，都能看见遛弯的大爷大妈，嬉戏玩耍的孩子和悠闲散步的情侣。亭楼古雅大方，环境清静优美，喜欢拍照的朋友不能错过。

木府——木式土司府邸

来到丽江古城，一定不能错过历代木式土司的府邸——木府，这里可以看到很多原样复原的房屋、议事厅、卧室等，了解当年地方土司的生活和大土司家族的兴衰史。除此之外，这里还是影视拍摄地，热播电视剧《木府风云》也曾在此取景。

北有故宫，南有木府。土木瓦顶、朱红色大门，金碧辉煌的宫殿，汉白玉基座雕刻精美，那恢宏的气势，使人恍若置身于皇宫之内。

束河古镇——放松好去处

束河古镇幽静古朴，适合下午去游玩。

小镇清河环绕，镇内随处可见红色土墙和悬挂一侧的盆栽，这里的生活节奏很慢，你可以信步游玩，找一处高楼静坐，品茶聊天，看夕阳西下，感受独有的宁静。

【丽江美食推荐】

住在丽江古城，美食是绝对少不了的。推荐大家几个好吃的美食：

1.雪山三文鱼，推荐一鱼三吃；

2.腊排骨火锅，两个人小锅够吃；

3.鸡豆凉粉；

4.丽江粑粑；

5.米灌肠；

6.砂锅米线；

7.水性杨花；

8.凉卷粉。

DAY2：畅玩玉龙雪山

第二天一早出发去玉龙雪山，挑战海拔4680米的冰川公园高点！如果是跟团玩的话会方便很多，大索道、冰川公园、蓝月谷、《印象丽江》演出都可以看到。如果散客买票的话，可能需要提前几天预定，现场有时候很难买到票，而且网上预订一般要便宜点。

玉龙雪山——俯瞰丽江最高点

乘坐大索道上山，站在海拔4608米的玉龙雪山上俯视整个景区，是很震撼的。途中还可以去观看冰川公园，如果担心高原反应不能上雪山山顶，可以选择去云杉坪和牦牛坪两条索道，在高原草甸可以清楚的看到雪山全景，同时还可以与高原动物野生牦牛合影。

蓝月谷——映射雪山的蓝色镜子

蓝月谷，山谷呈月牙形，水为蓝色，远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下，河水清澈见底、甘冽无比，湖岸四周植被繁茂，远处雪峰背衬。湖水是透明的蓝，近乎凝固的湛蓝中，些许的绿意点缀其间。

蓝月谷中的河水在流淌过程中因受山体阻挡，形成了4个较大的水面，人称玉液湖、镜潭湖、蓝月湖和听涛湖。这里风景优美，环境安静，湖面完美映射雪山，是丽江拍婚纱照的首选之地。

《丽江千古情》演出——必看

丽江千古情景是丽江文化的魂，以丽江民族地域文化为主题，大型歌舞《丽江千古情》为核心内容，展现了丽江千年文化和历史风情。

演出用IMAX3D的大片视觉，重现《纳西创世纪》、《泸沽女儿国》、《马帮传奇》、《古道今风》、《玉龙第三国》等丽江长达千年的历史与传说，引领观众穿越雪山，在旷远原始的洪荒之域、在泸沽湖畔的摩梭花楼、在挟风裹雨的茶马古道、在曼舞欢歌的古道重镇、在浪漫凄情的玉龙第三国、在世外桃源般的香巴拉相约一场风花雪月的邂逅，感受一个美丽的时刻。

丽江之行结束后，回到酒店，准备一下，第二天从丽江出发，前往人间天堂香格里拉。

DAY3：一路向北去香格里拉

香格里拉结合了丽江和泸沽湖的景点，这里有神圣的雪山，幽深的峡谷，飞舞的瀑布，被森林环绕的宁静的湖泊，徜徉在美丽草原上的成群的牛羊，净如明镜的天空，金碧辉煌的庙宇，这些都有着让人窒息的美丽。这里是宗教的圣土，人间的天堂。

虎跳峡——最刺激的景点

从丽江前往香格里拉，沿途经过虎跳峡。虎跳峡以险闻名天下，是世界上落差最大的峡谷。景区分为上、中、下虎跳三段，全长约20公里。上虎跳以“峡口”和“虎跳石”称雄，中虎跳以“满天星”和“一线天”为险，而下虎跳则以“高峡出平湖”和“大具风光”为美。

游览虎跳峡，常规方式是从虎跳峡镇乘车直达上虎跳，走过中虎跳，才能真正领略到虎跳峡恢宏磅礴的气势。虎跳峡最佳时间为4-6月和9-11月。

松赞林寺——小布达拉宫

噶丹·松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院，因其规模宏大，故有“小布达拉宫”的美誉，是云南地区最大的藏传佛教寺庙。

DAY4：探寻多面“天堂美景”

香格里拉被称为“最接近天堂的地方”，温柔的景色适合慢慢品味，旅程的第六天，就放慢脚步，在香格里拉寻找温柔的“天堂美景”。

纳帕海依拉草原——草原风光

每年5月，草原方吐嫩芽，而纳帕海已是绿草茵茵。6月伊始，各种野花竞相开放，茫茫草原，琼花瑶草争奇斗艳。7月是最好的旅游时间。

普达措国家公园——原始森林

普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、茂密的原始森林，碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。每年夏季，这里满山的杜鹃花竞相开放；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣。

藏族文化村位于景区外，在颇具藏族风情的宅子里，展示着木器、唐卡、牦牛角骨的雕刻工艺制作过程和成品，出公园后可顺道游玩。

独克宗古城——月光城

独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群，具有1300多年历史，而且是茶马古道的枢纽。至今，石板路上还留着深深的马蹄印。古城房屋墙壁皆为白色，古朴的藏式木屋一幢接一幢环绕在四周。

广场西侧是大龟山，又称龟山公园，是当地著名的景点，龟山顶上有载入吉尼斯世界纪录的世界最大转经筒，要三个人一起用力才能转动，可以在此为家人祈福。月光广场北侧的院落，是迪庆州红军长征博物馆，可免费参观。

【香格里拉美食推荐】

牦牛肉火锅，琵琶肉、酥油茶、青稞酒、松茸、奶渣、藏式糕点。

推荐独克宗古城内的餐馆——银同便民小吃、丽香缘腊排骨饭店。

DAY5：掀开“女儿国”的神秘面纱

摩梭少女的风姿，独木轻舟的典雅，此起彼伏的渔歌，是泸沽湖的“湖上三绝”。

情人漫步沙滩，白花推动水波，微风拂动草海，每一帧都是动人的画面。还有那古老神秘的民族风情，原始的宗教文化，如痴如醉的歌舞之乡，是旅游者的天堂。

泸沽湖观景台——拍湖最佳位置

泸沽湖观景台位于泸沽湖南岸的宁泸公路旁，是观看、拍摄泸沽湖全景的最佳位置。

观景台就在泸沽湖景区大门口附近，一般游客从丽江驱车而来，一进入大门后就会到达这里。

这里视野非常开阔，蔚蓝的湖水、湛蓝的天空、绿树环绕的湖岸和景色优美的里格半岛都尽收眼底。

情人滩——约会胜地

情人滩是一大片坡地，延伸到湖里成为水草密布的湿地。由于信仰的关系，人们在松林和草地上挂起经幡，迎风招展，给人一种神秘的感觉。

泸沽湖情人滩比较宽敞，是当地男女青年约会的场所，谈情说爱的地方。在这里经常能见到男女漫步湖边，恩爱温馨的场面。

走婚桥——天下第一爱情鹊桥

有“天下第一爱情鹊桥”之称的走婚桥，是泸沽湖的一大特色。木桥横跨草海、连接两岸村落，长达300余米。

生活在“母系家庭”的摩梭人，奉行“男不娶，女不嫁”的“走婚”习俗。走婚桥是摩梭男女约会的地方，白天，成年摩梭男女在聚会上以舞蹈、歌唱的方式对意中人表达心意。男子若对女子倾心，则在白天约好女子后，于半夜前往女子的“花楼”。

相传，相恋的男女一起走过长长的走婚桥，爱情就会天长地久。因此，走婚桥上经常有成对的青年男女牵手漫步，在蓝天白云、青山绿水的衬托下显得格外浪漫。

草海——网红拍照点

泸沽湖草海景区有4个大小不等的草海，碧绿地点缀在泸沽湖的周围，相互映衬，相互呼应。草海是网红拍照的重要景点，最好的观景点是在走婚桥上。

除了白天的美景外，傍晚时分，还可以参加摩梭篝火晚会。

【泸沽湖美食推荐】

摩梭走婚宴

如果想感受原汁原味的摩梭美食，摩梭走婚宴是绝对不能错过的。摩梭走婚宴是摩梭人民招待远道而来的贵宾的美食，菜肴美味多样，没有固定形式，摩梭人热情好客，只要有贵宾到家，都会拿出最好的美味招待宾客。

猪膘肉

猪膘肉又叫琵琶肉，制作方法是将猪内脏拿出，整个猪风干腌制，猪膘肉肥而不腻，色、香、味俱佳，是待客、馈赠的佳品。是泸沽湖独有的美食，一般在宴席上都可以吃到。

其他美食推荐：烤鱼、咣当酒、花花糖、苦荞粑粑、酸菜鱼、砣砣肉、猪血肠、泡梨。

DAY6：探秘岛屿和神山

深度游玩泸沽湖，绝对不能错过岛屿和神山。最值得游玩的是里格岛和格姆女神山，同时，可以游玩小落水村，近距离感受摩梭族生活。

里格岛——湖中小岛

里格岛是湖中岛屿，位于泸沽湖的中南部，岛屿的一侧为石笋，成为天然的码头，一条蜿蜒的小道直接通往岛屿的顶部，道路旁边是杜鹃花丛。

花丛的尽头为藏传佛教寺院里务比寺，岛顶有一白塔。旅游景点有里务比寺和总管灵塔，独特的宗教文化和秀美的景色让很多游客慕名而来。

乘坐猪槽船游湖，登上里务比岛，早晚时分，还可以看到绝美的日出日落哦~

格姆女神山——俯瞰泸沽湖是最佳之处

格姆女神山也叫狮子山，海拔3770米，是泸沽湖四周最高的山峰，狮子摩梭语称“格姆”，“格姆”意为白色女神，在摩梭族传说中是格姆女神的化身，狮子山山势雄伟壮观，倚天耸立。

每年的农历七月二十五日，全民祭祀女神，作为隆重的节日，已有一千多年的历史。

女神山的女神洞洞口可以看见泸沽湖全景；这里是俯瞰泸沽湖是最佳之处，从山下的尼塞村“格姆女神山景区门口”乘坐索道上山。

游玩注意事项

1.云南日照强，紫外线强，保湿防晒措施要做好；早晚温差大，注意保暖，高原反应严重者，准备应急药物；7-9月是云南的雨季，带好雨具。

2.雪山上不宜剧烈运动，不宜饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。年老体弱者，应备好常用药品。年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者最好不要上雪山；

3.要尊重当地少数名族的生活和信仰，不可随意触摸少数民族的服饰和头巾，避免与当地居民发生冲突；

4.长途旅行选择舒适的鞋子；

5.旅游旺季时，记得提前预定酒店，旅游时注意钱财安全；

6.出门游玩买东西坐车，能砍价的就砍价，不要随意听信别人的话，以防被坑。

云南旅行必备

1、、防晒：紫外线超级强，一定要带防晒用品：墨镜、阳伞、遮阳帽、防晒霜（指数要高）、润唇膏等可以有效的防止紫外线，如果不采取任何防晒措施的话，皮肤很容易被晒黑或晒伤；

2、现金：虽然说互联网很发达，不过还是带点零钱好，有的地方只收现金，比如这次坐猪槽船去亲爱的客栈就只收现金；

3、、补水面膜：云南是真的偏干，不过云南的天气早晚温差大，有可能早上出门冷，中午出太阳就变得很热了，晚上又变回很冷，所以宝宝们一定要注意保暖喔；

4、药物：根据自己的健康状况，还要带上所需要的常备药品如红景天、云南白药、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等消炎、止痛、晕车晕船、清热解毒的药品，风油精，万金油等。对一些年老体弱的旅行者来说，还需要带上急救药品；

5、食品：桶装面、饼干、八宝粥、巧克力（云南各地方都有当地的特色美食，所以一般也用不到多少，而且当地买就可以了）；

6、衣服：外套，夏天来也要带、长裤、长上衣、帽子。建议准备3-5套衣服，内衣裤可适当多带。喜欢拍照的要带长裙+短裙+当地传统服饰或民族风服饰，这些都是拍照利器，可以拍出各种大片的感觉；

7、鞋子：鞋最合适的是旅游鞋，以轻便、柔软面料、防滑底为好，鞋的大小略宽松一些为佳，不要太紧脚，女土外出旅行最好不要穿高跟鞋。

总结

7天包含了云南大半个著名景点，如果假期没有这么长，你可以适当缩减行程，去最喜欢的地方。

我们不是真正的渴望旅行，我们只是渴望看山看水看风景。旅行就是去了不同的地方，看了不同的风景，知道了不同的事，感悟了不同的人生。

云南的天空有一种静谧之美，在这片土地上就连时间都流淌的格外缓慢